Sport

Joga to system filozofii indyjskiej polegający na połączeniu treningu ciała i dyscypliny duchowej. Aktywność ta cieszy się zainteresowaniem milionów użytkowników z całego świata. Jednak warto pamiętać, że poprawne technicznie wykonanie poszczególnych asan ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia pożądanych efektów. Przekonaj się, jak zacząć przygodę z …

Pytanie o to, ile razy w tygodniu trenować fitness, jest jednym z najczęściej pojawiających się w kwestii tej dyscypliny sportowej. Aby jednak dokładnie zaplanować swój cykl treningowy, konieczne jest konkretne wyznaczenie własnego celu. Chcesz spalać tłuszcz? Rzeźbić sylwetkę? A może zależy ci już tylko na …

Wielu osobom skakanka może przywodzić na myśl dziecięce zabawy szkolne. Warto jednak uzmysłowić sobie, że ów akcesorium może się bardzo przydać w czasie odchudzania i pracy nad poprawą kondycji. Ćwiczenia ze skakanką wspierają układ sercowo-naczyniowy oraz wzmacniają mięśnie. Sprawdźmy, jakie zalety może zagwarantować nam trening …

Bieganie staje się w naszym kraju coraz popularniejszą formą aktywności fizycznej. Świadczą o tym chociażby rosnąca liczba eventów związanych z tą dyscypliną sportową oraz liczba uczestników biorących w nich udział. Dzięki bieganiu możemy poprawić ogólna kondycję organizmu lub zrzucić kilka zbędnych kilogramów. W niniejszym tekście …

W ostatnim czasie Crossfit zyskał na popularności. Pojawiło się więcej zajęć tego typu, artykułów i video. Jednak… czym tak naprawdę jest nowa forma aktywności? Crossfit to rodzaj treningu mieszanego, o formie zbliżonej do cardio. Charakteryzuje się dużą intensywnością i różnorodnością wykonywanych ćwiczeń z jak najkrótszą …

Białko to zdecydowanie jeden z najważniejszych składników pokarmowych i to niezależnie od Twojego celu treningowego. Zarówno osoby pracujące nad spadkiem masy tłuszczowej ciała, jak i te, które budują mięśnie potrzebują w diecie sporej ilości białka. Warto wiedzieć, że wartościowe i łatwo przyswajalne białko znajdziemy nie …

Budowanie mięśni to cel treningowy, który spędza sen z powiek nie tylko kulturystom, ale też chociażby osobom z natury bardzo szczupłym. Ćwiczenia na siłowni to zdecydowanie podstawa, jednak jak wiadomo – wyrzeźbioną sylwetkę osiągamy przede wszystkim w kuchni! Odpowiednio dobrana dieta dla osoby, która chce …

Zarówno wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna, jak i zdrowa dieta wymaga pewnej samodyscypliny. Nie może jednak być o niej mowy, gdy męczysz się ze spadkiem motywacji. Zrobiłeś sobie za długą przerwę i trudno ci wrócić do regularnych treningów? A może w ogóle nie wiesz, jak zacząć …

Choć został wymyślony stosunkowo niedawno, w błyskawicznym tempie zyskał sobie rzesze fanów. Osób trenujących crossfit przybywa również w Polsce. Jeśli planujesz rozpocząć swoją przygodę z tym sportem lub już należysz do crossfiterów, to warto zapoznać się z tym, co jeść przy tak aktywnym trybie życia!

Jesień to dla wielu z nas zmora na drodze do perfekcyjnej sylwetki i zdrowego organizmu. Długie wieczory skutecznie zabijają w nas chęć zdrowego odżywiania się. A fakt, że nakładamy na siebie kilka warstw ubrań, sprawia, że mało kto przejmuje się w tym okresie ćwiczeniami. Warto …