Superfoods, które warto włączyć do diety

Dieta opierająca się na bardzo przetworzonych produktach to jedna z najgorszych możliwych opcji. Możesz się o tym przekonać na własnej skórze, wykonując prosty eksperyment – zamieniając zaplanowany na dany dzień, dobrze zbilansowany jadłospis, na menu, w którym znajdzie się fast food, słodycze, słodkie napoje oraz słone przekąski. To, że po takiej mieszance wybuchowej będzie bolał Cię brzuch jest więcej niż pewne, a dodatkowe konsekwencje szybko utwierdzą Cię w przekonaniu, że nie była to najwłaściwsza decyzja.

I choć w każdym sposobie odzywania się jest miejsce na ulubione produkty, które mogłyby się znaleźć na liście zakazanych, to trosce o swoje dobre samopoczucie lepiej jest skoncentrować się na produktach, takich jak zdrowe dodatki do diety. W tej roli doskonale sprawdzą się cieszące się coraz większą popularnością superfoods, które możesz dodać do dosłownie każdego spożywanego posiłku w ciągu dnia – śniadania, lunchu, obiadu czy kolacji – i w ten oto sposób zadbać o swoje zdrowie również od środka.

Czym właściwie są tzw. superfoods i które z nich są najczęściej polecane? Jeżeli nie wiesz jakie zdrowe dodatki do diety warto włączyć do swojego jadłospisu, to nasz dzisiejszy wpis jest właśnie dla Ciebie!

Superfoods – co oznacza ten termin?

Zacznijmy od wprowadzenia, a więc wyjaśnienia czym w ogóle są superfoods. Pewnie ta nazwa nie raz już obiła Ci się o uszy, jednak co właściwie kryje się za tym zapożyczonym z języka angielskiego słowem? Superfoods to nic innego, jak całkowicie nieprzetworzona żywność pochodzenia naturalnego, której cechą charakterystyczną jest fakt, że jest ona bogata w najcenniejsze składniki, takie jak witaminy, minerały oraz fitozwiązki o zbawiennym wpływie na ludzki organizm.

Superfoods, jak na zdrowe dodatki do diety przystało, uzupełniają codzienny jadłospis o przeciwutleniacze opóźniające proces starzenia się organizmu i neutralizujące wolne rodniki, a także o aminokwasy, minerały, błonnik i witaminy. Najprościej mówiąc supersfoods są więc składnikami zwiększającymi nie tylko walory odżywcze, ale też zdrowotne regularnie spożywanych posiłków.

Odkryj moc zaklętą w naturze: najlepsze superfoods, które posłużą za zdrowe dodatki do diety

Skoro wiemy już, że superfoods są naturalnym sposobem na poprawę odporności organizmu oraz naszego ogólne samopoczucie i bez zawahania warto włączyć tego typu zdrowe dodatki do diety, to przejdźmy do niemniej istotnej kwestii, a więc tego, w jakie superfoods warto się zaopatrzyć. Możliwości jest tutaj znacznie więcej niż mogłoby Ci się wydawać, a ponadto istnieje bardzo duża szansa, że część produktów zaliczanych do tejże grupy doskonale znasz i (być może) nawet regularnie spożywasz.

Wśród przykładowych superfoods słynących ze swojego pozytywnego wpływu na organizm oraz zdrowie możemy wymienić m.in. takie zdrowe dodatki do diety, jak:

Czosnek

Jedni nie wyobrażają sobie dań bez jego dodatku, inni zaś uważają, że smak czosnku jest absolutnie nie do przyjęcia. Choć wiele tutaj zależy od własnego gustu, to nie da się ukryć, że czosnek jest znakomitym przykładem superfoods. Nie tylko jest on naturalnym antybiotykiem o działaniu przeciwbakteryjnym i przeciwwirusowym, ale też źródłem wapnia, manganu, selenu i fosforu, a także witaminy A, C oraz B6. Ponadto, zawiera on także antyoksydanty oraz flawonoidy.

Miód

Produkt powszechnie znany i uwielbiany zwłaszcza przez fanów słodkości, którzy nie wyobrażają sobie chociażby herbaty bez jego dodatku. Już na początku należy jednak podkreślić, że nie wszystkie rodzaje miodów dostępnych w sklepach zaliczają się do grona superfoods. Na jakie więc produkty warto się zdecydować uzupełniając swoją domową spiżarnię? Godnym uwagi miodem jest miód manuka, lipowy oraz wielokwiatowy – wszystkie te rodzaje są cennym źródłem witamin i minerałów. Dlaczego miód jest określany jako superfood? Ponieważ jest to istne antidotum na infekcje, pomaga w walce z zapaleniem górnych dróg oddechowych i ma działanie wykrztuśne.

Nasiona i orzechy

Lubisz sobie od czasu do czasu coś pochrupać? Połącz przyjemne z pożytecznym i mając ochotna przekąski sięgaj po orzechy i nasiona! Są one bowiem przykładem superfoods będących niezastąpionym źródłem zdrowych tłuszczów, białka, minerałów i witamin. To właśnie orzechy i nasiona wspierają zdrowie serca i obniżają poziom cholesterolu, a dodatkowo też zwiększają ochronę przed stanami zapalnymi. Są one więc bez wątpienia zdrowymi dodatkami do diety!

Imbir

Ostry smak i rozgrzewający charakter? Nic dziwnego, że imbir jest jednym z obowiązkowych składników kuchni azjatyckiej. Nie musisz jednak preferować takich dań, aby włączyć go do swojego codziennego jadłospisu – walory smakowe nie są bowiem jedyną zaletą imbiru. Kolejna propozycja na liście superfoods jest źródłem cennych, aktywnie biologicznych substancji, które wzmacniają organizm i mają zbawienny wpływ na poprawę samopoczucia. W imbirze znaleźć można m.in. witaminę C, witaminy z grupy B, magnez, mangan oraz potas.

Jagody Acai

Brazylijski owoc od lat słynie ze swojego dobroczynnego działania, jednakże jego popularność w Polsce trwa dopiero od jakiegoś czasu. Jeżeli nie miałeś jeszcze okazji spróbować jagód acai, to najwyższa pora nadrobić zaległości! Produkt w formie sproszkowanej bądź suszonej jest bogaty w minerały, witaminy oraz błonnik. A jego działanie prozdrowotne objawia się m.in. poprzez ochronę układu krwionośnego przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, wspieranie pracy układu pokarmowego, czy też wzmocnienie ogólnej pracy organizmu.